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Cinco benefícios do café na prática da corrida

2019
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No Brasil, o dia 24 de maio é comemorado o Dia Nacional do Café. Bebida indispensável na vida dos brasileiros e que possui um leque variado de tipos: café gourmet, café orgânico, aromatizado, solúvel, descafeinado, de grãos de café torrado, citando só os principais. E além disso ainda temos os diversos tipos de preparo: percolado, espresso, instantâneo… tem pra todos os gostos!

E claro, o café em si rende muita pesquisa científica e para várias finalidades. Com um cafezinho podemos puxar uma boa conversa no trabalho, para despertar um bom dia e porque não para correr. Aqui nós vamos citar cinco benefícios que o café ou a cafeína oferece aos corredores.

Aumenta a resistência: A cafeína eleva as taxas de ácidos graxos livres no sangue, ativa o efeito que poupa as reservas de glicogênio (combustível energético limitante em provas de resistência, ou maratonas). Levando ao aumento da resistência do corredor.

Desperta atenção e deixa o coração sadio: o café é um estimulante do nosso sistema nervoso central, o que aumenta o estado de alerta, além de aumentar a circulação sanguínea e o funcionamento cardíaco — há um estudo publicado por cientistas de Harvard, no periódico Circulation, que o consumo moderado de café pode diminuir em até 11% o risco de uma insuficiência cardíaca.

Melhora o desempenho corporal: O café como estimulante auxilia na contração muscular. Isso faz com que ganhamos melhorias no desempenho de exercícios de alta intensidade e baixa duração.

Aumenta a energia: A cafeína é adrenérgica, ou seja, te garante aquele gás extra: tomar um café curto 30 minutos antes e 30 minutos depois de qualquer atividade física potencializa a redução da massa gorda, o que ajuda qualquer atleta.

Deixa a vida mais leve: Quem não se sente bem depois de um cafezinho? Faz sentido… a cafeína funciona também como um antidepressivo leve, uma vez que aumenta a ação da dopamina, um neurotransmissor que tem como responsabilidade dar aquela sensação de bem-estar. Agora junta o cafezinho junto com uma corridinha…. zero depressão!

Já conhecia todos estes benefícios do café? Conhece algum outro benefício fora dessa lista? Deixe um comentário e participe da conversa!

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